나는 SNS 중독일까?

SNS를 얼마나 건강하게 사용하고 있는지 점검해보세요!
아래 15가지 질문에 대해  "예" 또는 "아니오"로 답변해 보세요.

📌 SNS 중독 자가진단 질문 리스트

1. 아침에 눈 뜨자마자 SNS를 확인한다.

 

2. 밥을 먹거나 쉬는 시간에도 자연스럽게 SNS를 본다.

 

3. SNS를 확인하지 않으면 불안하거나 허전함을 느낀다.

 

4. SNS에서 받은 '좋아요'나 댓글 수에 기분이 좌우된다.

 

5, 다른 사람의 SNS 게시물을 보며 비교하거나 열등감을 느낀 적이 있다.

 

6. SNS에 올릴 사진이나 글을 신경 쓰느라 실제 경험을 온전히 즐기지 못한 적이 있다.

 

7. 해야 할 일이 있는데도 SNS를 보느라 미룬 적이 많다.

 

8. SNS에서의 이미지(프로필, 게시물 등)를 실제 나보다 더 중요하게 생각한다.

 

9. 친구나 가족과 함께 있는 시간에도 SNS를 확인하는 경우가 많다.

 

10. SNS를 보다 보면 계획했던 시간보다 훨씬 오래 사용한 적이 많다.

 

11. SNS를 하지 않는 시간이 지루하거나 불안하게 느껴진다.

 

12. SNS를 사용하면서도 ‘이게 시간 낭비 아닐까?’라는 생각을 한 적이 있다.

 

13. 중요한 일을 하면서도 SNS 알림이 오면 바로 확인한다.

 

14. SNS 없이 하루를 보내는 것이 어렵게 느껴진다.

 

15. SNS를 줄이거나 끊어보려고 했지만 실패한 경험이 있다.

 

📊 SNS 중독 자가진단 결과

"예"가 0~5개 → 건강한 SNS 사용 습관을 가지고 있어요!
👉 SNS를 잘 활용하면서도 과몰입하지 않는 균형 잡힌 사용 습관을 유지하고 있네요. 앞으로도 생산적인 사용을 위해 SNS 시간을 잘 관리하세요!

 

✔️ "예"가 6~10개 → SNS 사용을 줄일 필요가 있어요!
👉 SNS가 일상에 큰 영향을 주고 있을 가능성이 높습니다. 하루 사용 시간을 정하고, SNS 대신 책 읽기, 운동, 대화, 취미 활동 등으로 시간을 채워보세요.

 

✔️ "예"가 11개 이상 → SNS 중독 위험이 높아요!
👉 SNS가 본인의 감정과 생활 패턴을 좌우할 가능성이 큽니다. **SNS 디톡스(일정 기간 사용 중단)**를 시도하고, 알림을 최소화하며, 실제 인간관계와 활동을 늘려보세요.

 

📌 작은 변화가 SNS 중독에서 벗어나는 첫걸음!
SNS는 우리가 활용해야 하는 도구이지, 우리의 삶을 지배하는 것이 아닙니다. 오늘부터 조금씩 SNS 사용을 줄이고, 더 건강하고 생산적인 삶을 만들어 보세요! 

 

 

저는 SNS을 줄일 필요가 있네요.